siłownia w

dezir - w wieku 13 lat nie ma sie jeszcze takich problemow hehe... a na serio, zdecydowanie sie nie glodze. jestem na diecie niskoweglowodanowej, z dosc duza zawartoscia bialka. dziennie to bedzie okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 [...]

dziekuje za szybką i fachową odpowiedź. pytanko czy clenburexin brać przed treningiem czy przed obiadem w dzień treningowy i to samo pytanie o nietreningowy gdzie robie tylko aeroby czy brać prze aerobami czy przed posiłkime , do tej pory biore przed aerobami i siłownią no i rani na czczo przed sniadankiem . dziękuje za pomoc p.s. dla utrzymania [...]

Ta silownia na Rajskiej ma jakas strone? Jesli tak to podaj linka bo w google nie moge znalezc.

[...] :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]

[...] tłuszczu/budowanie masy, zobaczymy co wyjdzie Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : długodystansowe chody z obciążeniem Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki, I: 3 jajka II: kurczak z ryżem III: kurczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : białko OLIMP [...]

[...] Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : ogólnie rower, łyżwy, basen , ciężka praca fizyczna ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi łamane proste, hantle, ławka regulowana, wyciąg góra, dół, drążek do podciągania z różnymi chwytami Przeciwskazania medyczne : przez [...]

w poprzednim temacie nie dokonca zrozumialem o co Ci chodzi. mowisz ze uprawiasz sport. jaki? silownia? chcesz przybrac masy miesniowej czy tylko ogolnie przytyc? chcesz przytyc i schudnac w jednym czasie? - niemozliwe

[...] Chciałbym dobrze walczyć, ale równie mocno chciałbym polepszyć wygląd. Tak że boks traktuję jako sposób na osiągnięcie sylwetki sportowej. Wiem, że to nie to samo, co siłownia, ale te 3 kg (i to takiej porządnej masy) w ciągu dwóch miesięcy chyba moge zyskać? A w ciągu pół roku z 5 kg? Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2013-08-31 23:31:44

[...] że ludzie załatwiają sobie lewe zwolnienia a Ty nie bo chcesz ćwiczyć to to Cie czyni lepszym z wychowania fizycznego od nich. A jeśli chcesz żeby Ci ćwiczenia lepiej wychodziły to zapisz sie na jakieś dodatkowe zajęcia: sporty walki, siłownia, klub piłkarski... nie mówie że będziesz mistrzem ale Twoje umiejętności z czasem sie napewno poprawią.

tak ogolnie to napisze tak: miesnie obreczy biodrowej,zginacze i prostwoniki miesnie uda grupa tylna przednia i przysrodkowa miesnie podudzi miesnie stopy miesnie grzbietu miesnie obreczy barkowej tak ogolnie panowie i panie to wszytskie miesnie praktycznie sa zaaagazowane w taki ruch.nie da sie moiec silnych nog bez silnego tułowia itd.wszystko [...]

patryq olej lekarza, ten szymula to jakiś dziwak. Ważysz trochę za dużo, ale spokojnie da się to zbić. 3xtyg siłownia, 2xtyg basen. Robi się ładna pogoda więc może rower do pracy/szkoły/sklepu? Dużo się ruszaj, ułóż dietę z lekko ujemnym bilansem i musi lecieć w dół, nie ma innej opcji. A bajeczki o lekarzach, dietetykach i innych wsadź pomiędzy [...]

No zaspalem.. Hmm odzywnianie - dieta nie dieta, nie zalalem sie tluszczem, w 3 miesiace z 66 kg na 76 kg, jem co zdrowe i co moge jak najwiecej na diete nie mam kasy.. regeneracja jest, poza silownia przestalem uprawiac aeroby bo te robilem pare razy w tygodniu ale robie mase wiec czeste aeroby nie sa wskazane.. akurat idzie zima to bede masowal, [...]

psychicznie to chodzilo mi o to ze: "biore vitaminy i one napewno pomagaja" lecz tak naprawde nie widac roznicy...ciezki mi powiedziec czy mam braki vitamin w diecie...mam duzo treningow + silownia czasami po nich...przy wiekszym wysilku zwieksza sie zapotrzebowanie na witaminy?

e-lite - jest TROSZKĘ, ale przynajmniej jak na moje oko nie zawadziloby jakby jej przybyło Może omka? k3ho, 1. właśnie z tłuszczami popełniałem błąd - za mało ich było w mojej diecie, ale w moim miescie ciezko znalezc oliwe z dobrym stosunkiem cena/jakosc, ostatnio zakupilem olej lniany, ale ciezko sie oswoic ze smakiem teraz włącze więcej ryb [...]

a ma biegac w ten dzien co siłownia czy w dni nietrenigowe

[...] zacząć jeszcze nie na pełnych obrotach by tej kontuzjowanej ręki nie przeciążyć. Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :173 Staż treningowy na siłowni :od 1.08.2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Aktualnie brak Pozdrawiam ;)

Pomozemy! (hehe) Zdecyduj co dla Cb wazniejsze sw czy silownia. Zmieniony przez - Luziano w dniu 2010-12-22 20:47:06

Dzieki za linka W sumie to film o Marku Dagdale ale silownia Doriana i jego metody treningowe wiec tez tutaj pasuje dla tych co mowia ze dorian slabo wyglada proponuje zobaczyc koncowke ;D auto tez ma grube Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-09-22 11:46:47

I ile miałbytrwać okres treningów według planu FBW i ile ćwiczeń na każdą partie ciała ? 2 bodajże tak? Nie wiem czy będzie wystarczająco czasu żebym dał rade to zrobić.. Okej czytałe już o FBW dokładnie porówniania ze splitem tez i wychzodzi na to że pozostane ze splitem podobno odradza sie splita początkującym bo przesadzają i sie przetrenowóją [...]

qrwa sorka chlopaki kawal mi sie tu wkleil zamiast do humoru jaaaaakie bloki LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud